女人多大可以練瑜伽 女人練瑜伽的最佳年齡

　　練瑜伽的最佳年齡一 任何年齡

　　瑜伽對任何年齡的人都有幫助。

　　原因：

　　1、如果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁。

　　2、如果你年歲較長，瑜伽使你比你的年齡更年輕，有更多的活力。

　　練瑜伽的最佳年齡二 更適合35歲以上

　　事實上瑜伽更適合35歲以上的人練習。

　　原因：

　　1、當人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，希望看起來年輕，瑜伽有助于完成此愿。

　　2、事實上，你年紀愈大，對瑜伽就會愈熱衷，這就是使你每天不忘練習的動力，在練瑜伽的就有許多50至80歲的“年輕人”!

　　練瑜伽的最佳時間

　　1、練習時間：

　　(1)清晨，早飯之前，傍晚都是練習瑜伽的最佳時間。其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進行練習。

　　(2)大體上是飯后三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時后練習，練習后1小時進食比較科學;在練習瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。

　　2、建議：

　　不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。

　　3、提醒：

　　爭取每天都在同一個時間練習。

　　練瑜伽的最佳著裝

　　1、原因：

　　因為太貼身的衣物，對于動作的伸展性并不好。

　　2、建議：

　　練習瑜珈時宜穿舒適寬松的服裝，一般最好是赤腳。

　　3、提醒：

　　如果覺得太冷，可以穿棉質的短襪。

　　第2頁 /(共2頁)練瑜伽的最佳準備

　　1、設施：

　　練習瑜珈不需要什么特殊的設施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。

　　2、環境：

　　在室內練習，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙。

　　3、提醒：

　　室內要有舒適的溫度，沒有外來干擾。

　　練瑜伽的注意事項

　　1、在長時間的太陽浴后不要練習瑜珈姿勢。在練習瑜珈之前1小時左右洗個冷水澡，能讓您的練習達到更好的效果。

　　2、瑜伽不是競技運動，疼痛是由軟組織應變時發生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習慣范圍引起的。

　　3、練習瑜珈之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。

　　4、瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。