金雞獨立一次練多久好,金雞獨立，泛指一只腳站立，養生專家指出，金雞獨立是一個很好的養生運動，經常練習，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立竿見影的療效。下面養生專家為大家詳細介紹一下“金雞獨立”對身體都有哪些好處。

“金雞獨立”可引氣歸元

心臟是用來供氣血的，氣血在人體里是一個循環的過程，從頭頂到腳底。如果腿部的經絡不通，那么氣血就無法達到腳底，腳部沒有氣血，就會出現“人老腳先衰”的情況。氣血無法下達腳部，只好往頭頂走，從而會引起頭暈頭痛的癥狀。腿部肝膽經絡不通，肝風就會上揚，人就會出現高血壓。而閉眼睛做“金雞獨立”，為了支撐身體不倒，人的注意力就得集中到腳部。中醫上講，哪里肌肉緊張，注意力就會集中到哪里，那么氣血就往哪里走。注意力集中在腳部，就可以把氣血引到腳部，引血下行，引氣歸元，將氣血收于肝經的太沖穴、腎經的涌泉穴和脾經的太白穴，從而打通人體腿部經絡，使它們的功能得到快速恢復及增強，于是高血壓、偏頭痛等癥狀就會減輕或消除。

腿上有肝膽經、膀胱經、腎經、脾胃經等6條經絡，經常做“金雞獨立”，可以打通這些經絡，對一些中老年疾病如腦血管疾病、高血壓低血壓、糖尿病、耳聾眼花、便秘等都有幫助。

揭秘金雞獨立一天練幾次對身體好:

每天堅持兩次

“金雞獨立”的方法很簡單，在家里的地板上或室外平地，穿松軟的鞋子單腿站立，兩手自然垂下，閉上眼睛，用自己的意念支撐身體不倒。剛開始或許只能堅持幾秒或幾十秒，但是不要緊，慢慢練習，堅持的時間會越來越久。累了就交換腿來做“金雞獨立”。每天堅持做兩次，早晚一次。隨著站立的時間越來越長，頭重腳輕的情況會好轉，睡眠質量會有很大的改善，而記憶力也會得到增強。

當然，能堅持做多久，要視自己的身體情況而定，在自己能承受的范圍即可，次數不限，有時間都可以做“金雞獨立”。

　選擇金雞獨立作為健身方式，是一個非常不錯的選擇，首先它的好處就在于所需要的空間小，而且不會產生任何費用。這種運動養生方式叫誰不喜歡呢?

　　提高身體平衡感

　　金雞獨立簡單易行將兩眼緊閉，身體放松，任意抬起一只腳。注意一定要閉著眼睛。在黑暗中你的身體要保持平衡需要充分調動大腦神經進行身體的平衡。初次練習站不了多久沒關系，只要你持之以恒地練習，身體的平衡感會越來越好。當然，大腦也得到了有效的鍛煉。

　　提高身體免疫力

　　金雞獨立雖然看似簡單，但是要保持身體的平衡你需要將意念高度集中，這個時候人的氣血會充分地引向站立的足底，這對于緩解治療高血壓、頸椎病、糖尿病效果都不錯。因為需要身體不斷保持平衡，控制平衡的大腦區域得到不斷鍛煉，能夠預防腦萎縮等等癥狀。對于容易出現足寒也有不錯的效果?？偟膩碚f，練習金雞獨立能夠有效提高人體免疫力，幫助治本。

　　激發身體自我修復能力

　　金雞獨立要求練習者身體放松，不放松你就站不穩。只要你能夠在練習的過程中，扎穩的能力越來越強的時候，你的心性也開始變得越來越清凈專一。在現在這個浮躁的時代，心境的空明淡定更是這個時代需要的，而因為你的主觀情緒對身體的傷害干擾也會降到最低，身體能夠更好地自我修復調整。