女性快走的好處有哪些 女人多走路對婦科的好處

　　部分女性由于工作壓力大、缺乏運動鍛煉，機體處于亞健康的狀態，抵抗力也比較差，容易出現一些婦科疾病。每天堅持適量走路，可以達到改善內分泌紊亂、促進疾病恢復等目的。

　　1、改善內分泌紊亂：走路可以改善全身血液循環，使卵巢、子宮等器官得到充分滋養，提升機體功能，從而保證雌激素分泌充足，能夠改善內分泌功能紊亂的問題;

　　2、促進疾病恢復：走路可以幫助代謝產物排出體外，防止盆腔積血，減少盆腔里血液淤積導致的盆腔靜脈曲張，同時可以減輕腰骶部位的墜脹不適。此外，如果患者已經有反復發作的陰道炎癥或者盆腔炎癥，走路能夠鍛煉身體，提高抵抗力，促進疾病恢復;

　　3、其他好處：走路可以提升心肺功能，通過肌肉力量增加基礎代謝量，還可以消耗熱量、幫助消化，達到減肥、塑身效果。且能夠增加骨密度，預防骨質疏松、增強體質。此外還可促使大腦分泌內啡肽，能減少不良情緒、調節心理狀態。

　　女性快走的好處有哪些?

　　在生活節奏快速的信息時代，每天或者每周適量的鍛煉一定是必不可少的了。鍛煉身體的方式有很多，但是在日常生活中最合適以及方便的一種一定是快走了。那么快走對女性究竟有哪些好處，究竟走多快才算是快走，快走時又有哪些事項需要我們注意的，估計這些很多人都不怎么清楚。

　　1女性快走可預防更年期疾病

　　女性快走預防更年期疾病

　　女性更年期易患疾病

　　不過，《美國醫藥學會季刊》近日刊登的一篇文章指出，女性在更年期后，卵巢功能減退，雌激素分泌也大幅減少。失去了雌激素這把保護傘，膽固醇會升高，高密度脂蛋白降低，因此女性更易發生動脈粥樣硬化。

　　因此，停經后的女性患心臟病的幾率會明顯上升。美國心臟病協會指出，美國2/3的女性猝死就是因為冠狀動脈疾病。同時，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率也會逐漸超過男性。

　　女性快走預防更年期疾病

　　此時，如果女性能多參加運動，那上述不良情況就可以避免?！睹绹t藥學會季刊》指出，哈佛大學公共衛生學院的一項研究顯示，在所有運動中，快走是更年期女性最應堅持、效果最佳的運動。所謂快走，即在12分鐘內走完1公里。

　　哈佛大學的研究人員對72488名40—65歲的女性進行了長達26年的追蹤研究。他們發現，每天堅持快走的女性，沒有一人突發中風或患上心臟病等。研究人員指出，中老年女性每天快走45分鐘到1小時，那么其中風的幾率可以減少40%。

　　每天快走30—60分鐘，其預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，這對預防糖尿病、骨質疏松以及某些癌癥，都具有良好的效果。此外，快走對女性的體能要求較低，人們更容易堅持。

　　2女性快步走可防宮寒

　　女性怎么預防宮寒?快步走可防宮寒。宮寒的女性大都偏于安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

　　如果偶有受寒現象，例如淋雨、濕發出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅寒湯。用紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

　　3女性快走的好處有哪些

　　最好的快走的季節是在冬季。至于走多快才算是“快走”?研究講演指出，假如在12分鐘內走完1公里的間隔，這樣的速度可以稱之為“快走”了，由于這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動。

　　人在行走時，肌肉系統就像一個滾動的水泵，能把血液推送轉意臟?？觳阶呗房梢约涌旒∪獾倪\動，能促進全身的血液輪回，有利于進步氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰涼很有好處。走得好了，一個月還能達到減肥、塑身的效果。

　　而之所以要在冬天建議您做快步走運動，就是由于冬天有很好的天氣環境，在嚴寒的天色里，我們走在街上會情不自禁地加快腳步，這對快步走訓練非常有利。沒有運動習慣的女性，只要從現在開始天天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。

　　而假如中老年女性天天快走45分鐘到1個小時，那么患中風的概率可以進一步降低40%。不外，快走也有快走的方法，走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。