日常的鍛煉可以讓老人更加健康長壽，但老人因為身體比較弱，鍛煉也有比較多的講究。走路因為相對比較舒緩輕松，所以更適合老年人，也成了很多老年人鍛煉的首選。走路有助于保持老年人的腿腳靈便，有利于促進血液循環，改善整體的身體狀況。那什么時間更適合老人走路鍛煉，走路鍛煉又該注意什么呢?

　　走路鍛煉什么時間最好 走路鍛煉最好的時間段

　　老人走路鍛煉時間1

　　.早晨

　　老年人一般早上都比較早起，也喜歡晨練，老人如果選擇走路作為晨練也是可以的。但早上走路鍛煉有一些要注意的地方，不能太早。因為時間太早的話，光線較暗，走路容易看不清，不小心就會發生磕碰摔倒等問題。過早氣溫也比較低，容易著涼感冒。太早空氣中氧氣含量也比較低。如果早晨有霧也是不適宜的。走路鍛煉應該選在太陽出來后的的時間段。

　　2.晚飯后

　　“飯后走一走，活到九十九。”很多老人都喜歡晚飯后去走路鍛煉。走路是運動量較小的運動，所以在晚飯后是比較合適的。但還是要注意，不能一吃完飯就去走路鍛煉，要在飯后半小時到一個小時后，運動量也不宜過大。

　　3.下午四五點

　　下午四五點是生理學上最適合人鍛煉的時間。這個時間空氣質量較好，還有陽光照射，也有助于鈣的吸收，所以老人走路鍛煉也可以選擇這個時間段。

　　老人走路鍛煉注意事項

　　走路看似是一件很簡單的事情，但是走路也有一些要注意的事項，特別是對于老人來說。這樣才能通過走路鍛煉來達到強身健體的效果。

　　1.背手走路不好

　　老人背手走路不利于充分活動各個部位，不能達到最好的鍛煉效果。背手在走路的過程中也不利于保持身體的平衡，容易發生磕碰摔倒的問題。所以，走路要保持正確的姿勢，抬頭、挺胸、擺臂，使全身的部位都得到活動。

　　2.選擇合適的走路地點

　　走路要選擇氧氣比較充足，空氣清新，有適當的陽光，路面比較平坦的地方。老人鍛煉對氧氣的需求量相對較大，太陽有利于鈣的吸收，而爬坡爬樓梯會損害老人的膝關節。

　　老人走路鍛煉首先一定要了解自己身體狀況，選擇適合自己運動強度和運動時長。在進行其他運動的時候，也要注意相關的注意事項，選擇適合自己的運動量

　　步行對于我們每個人來說都是非常熟悉的，但是步行對我們身體的好處，你又了解多少?步行對動脈硬化預防和治療有比較好的作用，每天堅持步行30分鐘以上，堅持一年，有助于動脈硬化斑塊消退。下面我們跟著成都川蜀血管病醫院一起看看吧。

　　1、步行可減低膽固醇

　　不健康的飲食習慣，使得現代人對膽固醇攝入量過多，從而容易誘發動脈硬化。持續20分鐘以上的步行，不僅有助于降低血脂，還可以增加好膽固醇的含量，抑制動脈硬化斑塊形成。

　　2、步行有助于降血壓

　　經常步行可降低5毫米汞柱血壓，血壓越低，形成硬化斑塊的風險也越小，對患有高血壓的人來說，步行是一項很合適的運動。