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    什么季節補氣血最好 夏季補氣血最佳時節

    發表日期:2022-05-05 09:42:01 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

      什么季節補氣血最好 夏季補氣血最佳時節

      可能大多數人都不知道補氣血還分季節的,大部分人可能對補氣血的了解只停留在飲食跟運動上,補氣血是一門非常講究的學問,他可以精細的來了解,也可以粗略的來了解,每個季節都有它不一樣的地方,比如說,春天溫暖,夏天炎熱,秋天清涼,冬天寒冷,那么,什么季節補氣血最好呢?

     ?、傺a血不用分季節的,一年四季都可以,關鍵是用什么來補.像紅糖,屬于溫補,任何階段季節都可以,不會上火.

      老話說女人不可百日無糖,女人每個月都要消耗掉大量氣血,所以補氣血是一年四季都要做的功課,選擇好的紅糖非常重要,不要買超市的普通粉狀紅糖,這種是工業紅糖,只提取了甘蔗中的蔗糖成份,只能做調味品使用.應該選塊狀的古方紅糖,完全保留住甘蔗的所有有益人體的營養,百分百甘蔗原料,是真正意義上的紅糖,補血養顏.

     ?、谝话闱闆r下,一年四季都可以補氣,如果您的身體容易煩熱,那就冬季補氣最好。用黨參,西洋參補氣最好,一般不宜上火,也可以用黃芪,大棗與菊花一起泡水服用,針對氣虛導致的神疲乏力,少氣懶言,免疫力低等效果不錯。

     ?、垩a氣血的食物:1、紅棗:紅棗是補氣血最好的食物之一。紅棗含有較高的維生素,具有滋陰補陽,補血之功效。男女老少都喜歡食用紅棗,有“天然維生素丸”的美譽。女性朋友可以干吃紅棗,也可以在熬湯的時候添加幾粒紅棗,味道甚佳。

      2、阿膠:眾所周知,阿膠是女性朋友的補氣血最佳小貼心。阿膠具有補血滋陰、潤燥、止血的功能。女性朋友長期服用阿膠,還可滋潤皮膚,使肌膚光潔滑潤并具彈性。阿膠的確是補氣血的好藥材,但是阿膠的服用也是有限制的,適合血虧或者氣血兩虛的人,體質平和的人也可以吃,但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。

      3、枸杞枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質,有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡著喝,也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞,枸杞子可對抗自由基過氧化,減輕自由基過氧化損傷,從而有助于延緩衰老,延長壽命,為女性朋友補氣血。

      4、豬肝:豬肝味甘性溫,豬肝中含有豐富的鐵,它是造血原料,入肝經,有補血健脾、養肝明目的功效,對于貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果,很適合女性朋友補氣血。

      5、桂圓:桂圓是溫補食物,能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等,女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益,補氣血。

      6、胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C,具有一定的補氣血的作用。另外又含有一種特別的營養素——胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極為有益,用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

      7、菠菜:菠菜味甘性涼,利五臟,解酒毒,能潤燥滑腸,養血止血,清熱除煩,生津止渴,養肝明目。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素,因此具有補氣血的功效。

      8、黑木耳:黑木耳的營養價值很高,它的營養極為豐富,每100克黑木耳中含鐵185毫克,是各種葷素食品中含鐵量最多,具有養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,并可防治缺鐵性貧血。因此,具有補氣血的功效。

      夏季是一年中最好的補氣血季節,做好這三個動作,人不老、病不擾。氣血是人體的根基之力,推動人體循環、激活人體免疫力,而中老年人因為年齡的問題,大多都會氣血不足。夏天熱,自然界的氣血(陽氣)到了外面,所以枝繁葉茂,此時補氣血是最好的。如果耳朵紅色消退后反而發白,或者搓不紅,則說明氣血不足。懂行的中醫都知道,補血氣為先,但要把氣補足,先得健脾,因為脾胃是氣血生化的源頭,補氣血的根源就在健脾上。

      夏季如何補氣血?

      因為天熱煩躁、壓力大、睡眠不好,以及作息、飲食不科學等原因,夏季人們容易損耗氣血。那么夏季如何補氣血呢?

      1、吃紅色食物

      紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。紅色食物能為人體提供豐富的優質蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素,對心血管具有保護作用,可大大增強人的心臟和氣血功能。

      除了這些紅色食物之外,日常還應該多攝入沙丁魚、燕麥、苦蕎麥、核桃、豆制品、各種豆類、鷹嘴豆、李子、楊梅、大麥、蘋果、香蕉、各種堅果、薏仁、黑芝麻等,這些食材對心臟的健康和補氣血也有很大的幫助。

      2、補充鐵劑

      氣血不足和人體內鐵質的含量是有關系的,缺鐵時血紅蛋白數量就會有所減少,從而出現血虛、貧血等情況,是需要服用鐵之緣片等補血劑,并配合補充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物,以及多吃蔬菜和水果等。

      貧血者應進補養血藥膳??捎命h參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效。

      3、良好的睡眠

      我們常說睡覺是天下第一大補,補氣血亦要通過睡。為什么經常熬夜的人面色發暗、發黃?這就是熬夜導致氣血不足,肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。中醫認為,滋養氣血在于良好的睡眠,而良好的睡眠包括子午覺(子時、午時)和亥時覺。

      尤其是午時(中午11:00-13:00,此時心經當令,心經最旺,由于心主血脈,短暫的午休不但可以消減過旺的心火,更可快速補充氣血),短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足,神清氣爽一下午,所以夏季中午,大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。

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