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    夏季怎樣瘦身減肥 5個小習慣讓你月減15斤

    發表日期:2017-04-06 08:01:07 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

       

    夏季怎樣瘦身減肥 5個小習慣讓你月減15斤

    怎么樣瘦身一直是MM們討論的熱點話題,特別是夏天來臨,瘦身更是成了眾多愛美人士的首要任務。今天我們就來看看怎么樣瘦身?下面這5個小習慣讓你瘋狂瘦!

      1.每天至少喝一杯綠茶

      綠茶中的“兒茶素”具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥功效。

      綠茶不僅可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果、還可以降低癌癥、老年癡呆癥以及糖尿病、心血管疾病的發生幾率。

      2.細嚼慢咽有助于減肥

      專家認為,當將吃飯的時間拉長,養成細嚼慢咽的飲食習慣,在吞咽之前將食物盡量咬成糊狀、液狀,身體會更容易吸收食物所提供的營養成分、更有利于消化系統的運轉。

      

      換句話說,人在吃得很慢的情況下,對食物的飽足感會更強。數據顯示,人的大腦需要20分鐘的時間才能感應到“飽”的感覺,這正好解釋了為什么暴飲暴食的人通常吃飯的速度比較快。

      3. 列舉夏天必須完成N件事的清單

      偶爾健身房翹課并不奇怪,每個人在與脂肪做斗爭的同時都會有犯懶的時候。專家建議大家可以列一個適合自己情況。

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