94歲高齡表演藝術家秦怡的不老秘方

     著名電影表演藝術家秦怡，今年已經94歲高齡，她溫婉的笑容，紅潤的臉龐，滿頭的銀發，靈活的身姿，給人留下深刻的印象。雖然已是耄耋老人，但青春的熱情依然洋溢在秦怡身上。94歲的她即便近看，也要比實際年齡小很多，白皙的皮膚依然富有彈性，而且沒有太明顯的皺紋，其養生之道，值得人們借鑒。

    秦怡首先強調的是，精神上要永遠樂觀。她常說，人的精神狀態不能因為年齡增大而松垮下來，體形也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺也會越來越顯得蒼老。她是這樣做的，精神上，無論在什么情況下，她都盡量保持開朗、樂觀。50歲時，她就設法保持三四十歲時的精神狀態：60歲時，又要努力體現四五十歲的精神狀態。一個人只要精神上樂觀，就會始終充滿青春的活力。

    秦恰認為，心態平衡是健康養生的基礎。在她看來，養生時心態很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調節。調節得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。秦怡說：“我先后生過4次大病開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為‘抗癌明星’。面對疾病，我始終保持樂觀向上的情緒，從而調動了體內的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。”

    秦怡養生之道的關鍵是，動靜結合、有張有弛。青少年時代的她喜歡運動，像打籃球、跳平臺、吊單杠、爬竹竿這些男孩子的運動她都喜歡。由于經常參加各類社會活動、藝術活動，還有家務的拖累，秦怡的生活節奏一直很緊張，常年處于忙碌之中。所以，她必須學會動中取靜，在緊張的活動之后，調劑一下自己的神經。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節，以求得動靜協調。

秦怡的養生遵從“放松哲學”。她經常做一做“放松功”，這才是真正的養生之道，忙中偷閑，換回事半功倍的養生效果。放松功就是全身心放松下來，一點力氣都不要用，一點勁都不要用，全部放松。還有一個就是深呼吸，深呼吸了以后等于在體內給它舒暢一下，氣順了人就舒服了嘛。

    和其他藝術家一樣，在進入中老年之后，秦怡尤為注意形體鍛煉。她練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意。她不僅學習了“八段錦”，還通過電視等途徑學習各種健身體操。談到自己現階段的養生秘訣，她微笑著說：“我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5000到10000步。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往，步行是人類最好的補藥。”她每天清晨堅持鍛煉半小時，并已形成了規律。

    秦怡從年輕時起就一直堅持用冷水洗臉、洗澡。這一習慣的養成一方面是由于過去外出拍片時，常常沒有熱水供應，只好用冷水；另一方面堅持洗冷水好處不少，它可充分刺激皮膚，促使體內血液循環加快，使表皮細膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。60歲以后，“三控制”是秦怡重要的一條養生之道。指的是：控制攝入的油量、鹽量與食量。她從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食